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  • 发表时间:2016-08-07 00:20 | 二四六玄机图 彩图(www.tonsvj.net) | 点击数:
  • 孕妇的怀孕初期可能会有呕吐、胃口不佳等情况,面对任何事物都提不起兴趣。但当种种早孕的反应过去之后,孕妇的胃口就会忽然大增,经常都想吃点东西。

    由于孕妇所摄入的营养都是会被腹中的胎儿所吸收的,所以孕妇不能乱吃东西。那当孕妇想吃零食了怎么办呢?接下来就和小编一起来看看孕妇可以吃的几类零食!

    孕妇可以吃零食吗 为你推荐有益健康的零食

    一、孕妇零食推荐

    1.奶酪

    奶酪富含蛋白质、维生素B、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分,非常适合准妈妈食用。葡萄干

    2.核桃

    核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。不过要适量食用,不要无节制地多吃,因为核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多可能影响准妈妈的血糖、血脂和血压。 

    3.葡萄干

    葡萄干补气补血,含铁量高,可以预防孕期贫血和浮肿。不过,葡萄干虽好,也不能多吃,每天要适量食用。尤其是有些微胖的准妈妈。

    4.苹果

    苹果含有构成骨骼及牙齿所必需的成分,能预防准妈妈的骨质软化症。苹果的香气还可缓解情绪,使准妈妈放松舒缓,另外它还可以帮助准妈妈改善便秘的现象。

    5.大枣

    大枣含有丰富的维生素C,能帮助准妈妈补充铁,是非常好的孕期零食。但是同样的,大枣也要适量地吃,不能吃太多,它的含糖量也不低,而且容易胀气。  

    6.酸奶

    酸奶含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源,每天吃一点酸奶是不错的选择。尤其它微酸的味道,加上不高的温度,也能缓解准妈妈孕吐的反应。不过从冰箱拿出来之后,稍微放一会儿再吃,不要太凉。

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